Stressmanagement bij Aromanos
Stressmanagement bij Aromanos
Bij Aromanos bieden we een holistische benadering van stressmanagement, waarbij we aandacht besteden aan zowel je fysieke, mentale als emotionele welzijn. Ons doel is om balans te creëren in alle aspecten van je leven, zodat je je energieker en meer in evenwicht voelt
Onze aanpak
Onze aanpak:
We erkennen dat gedachten, emoties en fysieke gezondheid elkaar wederzijds beïnvloeden. Daarom nemen we de tijd om jouw unieke achtergrond, waarden en doelen te begrijpen. Samen onderzoeken we wat jij nodig hebt om je goed te voelen en ontwikkelen we een traject dat aansluit bij jouw specifieke behoeften.
Polyvagaal theorie
Polyvagaal theorie:
Onze stressmanagementtechnieken zijn gebaseerd op de polyvagaal theorie, ontwikkeld door Dr. Stephen Porges. Deze theorie beschrijft hoe ons autonome zenuwstelsel continu de omgeving scant op veiligheid of gevaar, een proces genaamd neuroceptie, en onderscheidt drie hoofdtoestanden:
- Ventrale vagale toestand (veiligheid en verbondenheid): In deze toestand voel je je kalm, sociaal verbonden en veilig. Het lichaam functioneert optimaal, wat essentieel is voor genezing, creativiteit en relaties. We gebruiken technieken zoals ademhalingsoefeningen, mindfulness, sociale interacties en ontspannende activiteiten om deze toestand te bevorderen.
- Sympathische toestand (vechten of vluchten): Bij waargenomen gevaar activeert het lichaam het sympathische zenuwstelsel, wat leidt tot een verhoogde hartslag, versnelde ademhaling en verhoogde alertheid. Hoewel nuttig in acute situaties, kan chronische activatie leiden tot uitputting en gezondheidsproblemen. We helpen je met technieken zoals fysieke beweging en het bewust afbouwen van spanning om deze toestand te reguleren.
- Dorsale vagale toestand (bevriezen of afsluiten): Bij overweldigend gevaar schakelt het lichaam over naar de dorsale vagale respons, wat kan leiden tot gevoelens van vermoeidheid, hulpeloosheid of isolatie. We richten ons op het heractiveren van de ventrale vagale toestand door middel van zachte stimulatie, zoals warmte, compassievolle aanraking of zachte ademhalingstechnieken.
Wat kun je verwachten?
Wat kun je verwachten:
- Bewustwording van je toestand: Door inzicht te krijgen in hoe je lichaam reageert op stress, kun je signalen vroegtijdig herkennen en hierop inspelen
- Creëren van veiligheid: Samen werken we aan het creëren van een gevoel van veiligheid, zowel in jezelf als in je omgeving
- Regulatieoefeningen: We bieden diverse technieken aan, variërend van diepe ademhaling en beweging tot meditatie en voetreflexologie, die het zenuwstelsel kalmeren en helpen bij stressregulatie
- Sociale verbinding: Contact met anderen kan de ventrale vagale toestand activeren, wat stress vermindert en herstel bevordert
Stressmanagement is een uitnodiging om je leven in eigen handen te nemen en te groeien op een manier die bij jou past. Bij Aromanos bieden we volledig gepersonaliseerde begeleiding, afgestemd op jouw levenspad en behoeften. Samen werken we aan technieken om spanning en druk te verminderen, zodat je lichaam en geest tot rust komen en je sterker staat in uitdagende situaties.
Belangrijke informatie
Stressmanagement bij Aromanos is geen vervanging voor psychologische hulp.
Voor professionele psychologische begeleiding raden we aan eerst je arts te raadplegen, die je kan doorverwijzen naar de juiste hulpverlener.