Stressmanagement
Waarom kiezen voor stressmanagement?
We kijken naar jou als geheel: niet alleen naar één specifiek probleem, maar naar je fysieke, mentale en emotionele welzijn samen. Het doel is om balans te brengen in alle aspecten van je leven, zodat je je energieker en meer in evenwicht voelt.
We zien dat alles met elkaar verbonden is: je gedachten, emoties en fysieke gezondheid beïnvloeden elkaar. Daarom nemen we de tijd om jou echt te leren kennen en kijken we naar jouw unieke achtergrond, waarden en doelen. We luisteren naar je uitdagingen en ontdekken samen wat jij nodig hebt om je goed te voelen.
Stressmanagement op basis van de polyvagaal theorie richt zich op het begrijpen en reguleren van het autonome zenuwstelsel om beter om te gaan met stress en het bevorderen van welzijn.
De polyvagaal theorie, ontwikkeld door Dr. Stephen Porges, beschrijft hoe ons autonome zenuwstelsel voortdurend onze omgeving scant op veiligheid of gevaar, een proces dat neuroceptie wordt genoemd. Dit beïnvloedt hoe we reageren op stress en uitdagingen.
Wat kan stressmanagement voor jou doen?
De theorie onderscheidt drie hoofdtoestanden in het autonoom zenuwstelsel:
- Ventrale vagale toestand (veiligheid en verbondenheid)
- Dit is de toestand waarin we ons kalm, sociaal verbonden en veilig voelen. Het lichaam functioneert optimaal, wat belangrijk is voor genezing, creativiteit en relaties
- Stressmanagement richt zich hier op technieken die deze toestand ondersteunen, zoals ademhalingsoefeningen, mindfulness, sociale interacties en ontspannende activiteiten
- Sympathische toestand (vechten of vluchten)
- Bij waargenomen gevaar activeert het lichaam het sympathische zenuwstelsel. Dit leidt tot verhoogde hartslag, versnelde ademhaling en verhoogde alertheid. Hoewel nuttig in acute situaties, kan chronische activatie leiden tot uitputting en gezondheidsproblemen
- Stressmanagement helpt hier door technieken zoals fysieke beweging of het bewust afbouwen van spanning
- Dorsale vagale toestand (bevriezen of afsluiten)
- Bij overweldigend gevaar schakelt het lichaam over naar de dorsale vagale respons, waarbij men zich terugtrekt of "bevriest". Dit kan gevoelens van vermoeidheid, hulpeloosheid of isolatie veroorzaken
- Stressmanagement in deze toestand richt zich op heractivering van de ventrale vagale toestand door zachte stimulatie, zoals warmte, compassievolle aanraking of zachte ademhalingstechnieken
Stressmanagement op basis van de polyvagaal theorie bevat:
- Herkennen
van je toestand
door bewust te worden van hoe je lichaam reageert op stress, kun je signalen vroegtijdig opvangen - Veiligheid
creëren
zowel in je omgeving als in jezelf - Oefeningen
om regulatie te bevorderen
dit kan variëren van diepe ademhaling, beweging, meditatie tot technieken zoals voetreflexologie die het zenuwstelsel kalmeren - Sociale verbinding
contact met anderen kan je ventrale toestand activeren, hetgeen stress vermindert en herstel bevordert
Stressmanagement is een uitnodiging om je leven in eigen handen te nemen en te groeien op een manier die bij jou past.
Samen werken we aan een evenwichtige, gezonde en gelukkige versie van jezelf.
Bij Aromanos staat stressmanagement voor een volledig gepersonaliseerde begeleiding, afgestemd op wat jij precies nodig hebt op dat moment; afhankelijk van jouw levenspad en behoeften.
Samen werken we aan technieken om spanning en druk te verminderen, zodat je lichaam en geest tot rust komen. Hierdoor kom je steviger in je schoenen te staan in uitdagende situaties.
Aromanos biedt een veilige omgeving.
Stap voor stap kijken we hoe je kunt helen en word je begeleid met zachte, gerichte technieken zodat je verder kunt groeien.
Vaak houden diepgewortelde overtuigingen ons tegen. Door inzicht te krijgen in die overtuigingen en ze stap voor stap los te laten, ontstaat ruimte voor persoonlijke en professionele groei. Zo werk je toe naar doelen die eerst buiten bereik leken.
Stressmanagement bij Aromanos gebeurt stap voor stap, waarbij elk thema de aandacht krijgt die het verdient.
Of het nu gaat om stress of beperkende overtuigingen: we creëren een traject dat jou ondersteunt op weg naar balans en welzijn.
💡 Belangrijk: 💡
Stressmanagement bij Aromanos is geen vervanging voor psychologische hulp.
Voor professionele psychologische begeleiding raden we aan eerst je arts te raadplegen, die je kan doorverwijzen naar de juiste hulpverlener.